5 Tipps, die Ihnen beim Abnehmen helfen, ohne Kalorien zu zählen - Pamura

5 Tipps, die Ihnen beim Abnehmen helfen, ohne Kalorien zu zählen

In der heutigen Welt werden wir fast überall mit Bildern von schlanken Models und Schauspielern konfrontiert. Das kann uns manchmal zu der Annahme verleiten, dass schlank zu sein die Definition von Schönheit ist. Aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Bewaffnet mit Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz haben Frauen begonnen, ihre Kurven mehr als je zuvor zu umarmen, anstatt zu versuchen, in irgendeine Form oder einen Schönheitsstandard zu passen, den uns die Medien aufzwingen wollen. Aber wie kommt man dorthin? Wie bekommt man eine kurvenreichere Figur und fühlt sich dabei noch gut? Abnehmen ist für niemanden einfach, aber mit diesen Abnehmtipps werden Sie schneller Ergebnisse sehen, als Sie denken.


Achten Sie darauf, was Sie essen

Der erste Schritt zum Erreichen Ihres Zielgewichts besteht darin, darauf zu achten, was Sie essen. Natürlich haben wir alle mal einen Tag, an dem wir uns das Fast Food am Straßenrand oder die Tüte Chips in der Speisekammer gönnen wollen. Aber denken Sie daran, dass ein einziger Genuss keinen Unterschied macht. Wichtig ist, dass Sie so schnell wie möglich wieder zu gesunden Essgewohnheiten zurückkehren. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, über den Tag verteilt häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Das hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und den Heißhunger auf Zucker zu bremsen. Wenn Sie häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, beugen Sie auch Heißhungerattacken vor, da Sie zwischen den Mahlzeiten nicht zu hungrig werden. Ein paar gute Beispiele für kleine Zwischenmahlzeiten sind: ● Eine Handvoll Nüsse ● Ein Stück Obst ● Ein Becher Joghurt mit Müsli

 

Feiern Sie Ihren Körper

Das erste, was Sie tun müssen, bevor Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen, ist, sich selbst zu lieben. Hören Sie auf, Ihren Körper mit anderen zu vergleichen, und fangen Sie an, das, was Sie haben, zu akzeptieren. Seien Sie glücklich in Ihrer eigenen Haut, egal welche Form oder Größe Sie haben. Behalten Sie während des gesamten Abnehmprozesses eine positive Einstellung zu sich und Ihrem Körper bei - das wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und mehr Selbstvertrauen zu haben. Streben Sie nach Fortschritt, nicht nach Perfektion. Da jeder Mensch einen anderen Körpertyp hat, gibt es kein universelles Schönheitsideal, wenn es ums Abnehmen geht. Nehmen Sie sich Zeit, sich an diesen Gedanken zu gewöhnen, wenn er für Sie neu ist! Es geht nicht unbedingt darum, welche Zahl auf der Waage steht, sondern darum, wie viel besser Sie sich fühlen. Wenn Sie mehr Sport treiben, besser schlafen, sich gesünder ernähren und weniger Stress empfinden - dann machen Sie Fortschritte! Machen Sie sich keine Vorwürfe, weil Sie noch nicht am Ziel sind. Versuchen Sie nicht, auf einen Schlag abzunehmen Für Ihr Gehirn und Ihren Körper ist es einfacher, den Schwung beizubehalten, wenn sie sich allmählich verändern, anstatt von einem Extrem (Übergewicht) wieder ins andere zu fallen (Abnehmen). Sie werden feststellen, dass Sie Ihre Ziele eher einhalten, wenn sie für Ihren Lebensstil und Zeitrahmen erreichbar sind. Bauen Sie allmählich gesunde Gewohnheiten in Ihren Tagesablauf ein - sei es, dass Sie zu Fuß gehen, anstatt mit dem Auto zu fahren, oder dass Sie zu jeder Mahlzeit Obst und Gemüse essen - diese kleinen Veränderungen werden Ihnen helfen, die Pfunde aus dem Urlaub loszuwerden. Wenn Sie sich selbst gut fühlen, werden Sie eher bereit sein, sich um sich selbst zu kümmern. Das bedeutet, besser zu essen und Sport zu treiben. Es ist nichts falsch daran, sich selbst zu lieben und für sich selbst zu sorgen, bevor man etwas anderes tut.

 

Lassen Sie das Frühstück nicht ausfallen

Der erste Tipp zum Abnehmen ist, das Frühstück niemals auszulassen. Wenn Sie das Frühstück auslassen, ist das nicht gut für Ihre Figur. Es bewirkt sogar das Gegenteil. Wenn Sie morgens aufwachen und nichts essen, schaltet Ihr Körper in den Hungermodus und beginnt, Fett zu speichern, anstatt es zu verbrennen. Denn wenn Sie über einen längeren Zeitraum nichts essen, denkt Ihr Körper, dass er in Gefahr ist und muss Nahrung für mögliche zukünftige Bedrohungen speichern. Und wenn man morgens nichts isst, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass man auch im Laufe des Tages kalorienreiche Nahrungsmittel zu sich nimmt. Der Trick besteht darin, jeden Tag mit einem nahrhaften Frühstück zu beginnen, damit Sie im Laufe des Tages weniger hungrig sind und nicht zu Fast Food oder anderen ungesunden Snacks greifen.

 

Reduzieren Sie Ihre Portionen

Ja, das mag wie eine Selbstverständlichkeit erscheinen, aber es ist definitiv eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen. Selbst wenn Sie keine Diät machen, kann schon eine Reduzierung der Portionen um 25 % einen Unterschied machen. Das hilft Ihnen, allmählich abzunehmen, und sorgt dafür, dass Sie nicht so viel Hunger haben, wie Sie es bei größeren Portionen hätten. Ein kleinerer Teller lässt z.B. auch kleine Portionen "groß" erscheinen, das Auge isst mit.

 

Haben Sie keine Angst vor Vielfalt

Das Schöne an einem Menschen ist seine Einzigartigkeit. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man so schön ist, wie man ist. Es wird immer jemanden geben, der glaubt, einen besseren Körper zu haben, aber es ist wichtig, sich auf das zu konzentrieren, womit Sie sich wohl und selbstbewusst fühlen. Versuchen Sie nicht, sich in irgendeine Form oder einen Schönheitsstandard zu zwängen, den uns die Medien aufzwingen wollen. Sie sollten Ihre Kurven annehmen und sie für sich arbeiten lassen! Es spielt keine Rolle, ob Sie groß, klein, kurvig oder dünn sind - es ist nichts Falsches daran, Ihre Form anzunehmen und sich selbst gut zu fühlen.

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