Tipps, die Ihnen helfen, das Schnarchen für immer zu beenden!

Seien wir ehrlich: Schnarchen kann ein Problem für Ihren Partner sein, aber vor allem für Sie selbst ist es ein Problem. Wenn Sie schnarchen, kann das schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben und sogar Ihr langfristiges Risiko für Bluthochdruck und koronare Herzkrankheiten erhöhen... Aber wie sieht es mit den Fakten aus, wenn es so viele Informationen über die Gefahren des Schnarchens und den Umgang damit gibt? Ist das Schnarchen ein Grund zur Sorge oder nur eine weitere Unannehmlichkeit, die mit dem Teilen eines Bettes einhergeht? Das Problem des Schnarchens lässt sich vielleicht nicht so einfach lösen, indem man seinem Partner jede Nacht Ohrstöpsel verpasst, aber es gibt Möglichkeiten, das Problem selbst in den Griff zu bekommen. Wir werfen einen Blick darauf, warum Sie schnarchen, wie stark Sie schnarchen und wie Sie sich vor Partnern schützen können, die Sie nicht davon abhalten, das Bett in Beschlag zu nehmen.

Ist Schnarchen schlecht für die Gesundheit?

Schnarchen kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben und sogar Ihr langfristiges Risiko für Bluthochdruck und koronare Herzkrankheiten erhöhen. Eine Studie der Universität Toronto ergab, dass Menschen, die schnarchen, ein höheres Risiko für Bluthochdruck und koronare Herzkrankheiten haben als Menschen, die nicht schnarchen. Obwohl die Ursache dafür noch nicht ganz geklärt ist, wird allgemein angenommen, dass es mit dem Sauerstoffmangel in Ihrem Körper während des Schlafs zusammenhängt. Das bedeutet, dass Sie während des Schlafs keine frische Luft bekommen - etwas, das Sie niemals tun sollten! Um diesen Gesundheitsproblemen vorzubeugen, sollten Sie in ein gutes Kopfkissen investieren, das die Atemwege offen hält.

Schutz vor Schnarchen und andere Fakten

Schnarchen ist ein häufiges Problem, mit dem viele Paare zu kämpfen haben. Das Schnarchgeräusch kann sehr störend sein, vor allem für Ihren Partner, wenn Sie neben ihm schlafen. Für Sie ist Schnarchen vielleicht nicht so problematisch wie für Ihren Partner, denn es kann ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen und Ihr langfristiges Risiko für Bluthochdruck und koronare Herzkrankheiten erhöhen. Aber wie sieht es mit den Fakten aus, wo es doch so viele Informationen über die Gefahren des Schnarchens gibt und wie man damit umgehen kann? Ist Schnarchen ein Grund zur Besorgnis oder nur eine weitere Unannehmlichkeit, die mit dem Teilen eines Bettes einhergeht? Das Problem des Schnarchens lässt sich vielleicht nicht einfach dadurch lösen, dass man seinem Partner jede Nacht Ohrstöpsel gibt, aber es gibt Möglichkeiten, das Problem selbst in den Griff zu bekommen. Wir werfen einen Blick darauf, warum Sie schnarchen, wie stark Sie schnarchen und wie Sie sich vor Partnern schützen können, die Sie nicht davon abhalten, das Bett in Beschlag zu nehmen.

Warum schnarchen wir?

Schnarchen ist das Geräusch, das Sie machen, wenn Sie tief einatmen und Ihre Stimmbänder vibrieren. Schnarchen entsteht, wenn die Luft durch Nase und Mund strömt, aber aufgrund von geschwollenem Gewebe und vergrößerten Mandeln oder Polypen nicht gleichmäßig fließt. Dies geschieht in der Regel, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, wodurch Ihre Zunge in den Rachen zurückfällt und die Öffnung des Rachens blockiert.

Wie man Schnarchen verhindert und reduziert

Das erste, was Sie tun können, um das Schnarchen zu reduzieren, ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Rauchen verschlechtert die Qualität Ihres Schlafs, was zu vermehrtem Schnarchen führen kann. Versuchen Sie, einen Luftbefeuchter im Schlafzimmer zu verwenden. Dies kann helfen, Trockenheit und Verstopfung zu vermeiden, die zum Schnarchen beitragen können. Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie versuchen, Gewicht zu verlieren - das hilft nicht nur gegen das Schnarchen, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie zusätzliche Hilfe beim Einschlafen brauchen, können Sie versuchen, vor dem Schlafengehen ein warmes Bad zu nehmen, um Ihre Muskeln zu entspannen und einen tiefen Schlaf zu fördern. Sie können auch ein natürliches pflanzliches Präparat wie einen Hopfen- oder Kamillenextrakt einnehmen, um die Entspannung vor dem Schlafengehen zu fördern. Wenn alles andere versagt, besorgen Sie sich eines dieser Anti-Schnarch-Geräte. Diese Geräte lassen während des Schlafs Luft durch den Mund strömen und haben sich bei vielen Menschen als wirksam bei der Reduzierung des Schnarchens erwiesen.

Schlussfolgerung

Schnarchen ist ein weit verbreitetes Problem, das oft durch Allergien und Nasennebenhöhlenprobleme oder eine Blockade der Atemwege verursacht wird. Es gibt jedoch viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Atemwege frei zu halten und die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens zu verringern. Wenn Sie schnarchen, sollten Sie einige dieser Maßnahmen ausprobieren, um zu sehen, ob sie Ihnen helfen.